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Aquele primeiro passo logo cedo, ao levantar da cama, parece uma pisada firme em um prego? Se você convive com uma dor aguda e latejante no calcanhar, saiba que você não está sozinho. Esse é o principal sintoma do esporão de calcâneo, uma condição que afeta milhares de pessoas, mas que muitas vezes é negligenciada até que o caminhar se torne insuportável.

O esporão é um crescimento ósseo anormal (uma microespícula) que se forma na base do osso do calcanhar. Ele surge devido ao estresse crônico e à tração excessiva da fáscia plantar, que é o tecido que sustenta o arco do nosso pé.

Para ajudar você a entender melhor o problema e, acima de tudo, saber como aliviar o desconforto, separamos 3 características cruciais e dicas práticas sobre o esporão que você precisa conhecer:

1. A dor piora no primeiro passo do dia (e melhora depois)

Uma das características mais marcantes do esporão (geralmente associado à fascite plantar) é o comportamento da dor. Ela é extremamente aguda nas primeiras pisadas da manhã ou após longos períodos de repouso.

Por que isso acontece? Durante o sono, os tecidos do pé relaxam e encurtam. Ao pisar no chão, esse tecido é esticado bruscamente, gerando uma microlesão dolorosa. À medida que você caminha, a região “aquece” e a dor tende a diminuir, mas o problema continua lá.

2. O calçado ideal não é o que você imagina (fuja das rasteirinhas)

Muitas pessoas acreditam que, para aliviar a dor no calcanhar, o ideal é usar calçados completamente planos, como chinelos finos ou rasteirinhas. Isso é um erro grave.

Calçados totalmente planos esticam ainda mais a fáscia plantar e aumentam o impacto direto no esporão. Para proteger o calcanhar, a recomendação é utilizar calçados com um pequeno salto (cerca de 2 a 3 cm), amortecimento reforçado ou palmilhas ortopédicas sob medida, que redistribuem a pressão do peso corporal.

3. O tratamento moderno foca na causa, não na cirurgia

Antigamente, pensava-se que a única solução para o esporão era “remover o osso” cirurgicamente. Hoje, a medicina preventiva e a ortopedia moderna sabem que a cirurgia é o último caso. O foco total está em desinflamar a região e fortalecer a musculatura através de:

• Fisioterapia focada em alongamento da cadeia posterior (panturrilha e pé).
• Uso de compressas de gelo (20 minutos) após longos períodos de pé.
• Terapias avançadas, como a terapia por ondas de choque, que estimula a cicatrização do tecido inflamado sem cortes.

Quando procurar um especialista?

Se a dor no calcanhar persiste por mais de duas semanas, está alterando a sua forma de caminhar (o que pode gerar dores secundárias nos joelhos e na coluna) ou impedindo suas atividades diárias, é hora de investigar.

O diagnóstico precoce evita que a inflamação se torne crônica. Na Clínica Fares, contamos com uma equipe multidisciplinar de ortopedistas e fisioterapeutas prontos para avaliar o seu caso com alta resolutividade, devolvendo o seu bem-estar e o prazer de caminhar sem dor.

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