Burnout: Quando o Corpo Pede Socorro

Você já acordou sentindo que não dormiu? Tem dores de cabeça constantes sem explicação? Sente o estômago “embrulhado” antes de ir trabalhar? Seu corpo pode estar pedindo socorro através da Síndrome de Burnout, uma condição que afeta 1 em cada 5 brasileiros e coloca nosso país como o segundo no mundo em casos diagnosticados.

O burnout deixou de ser apenas “estresse do trabalho” para se tornar uma questão de saúde pública. Em 2024, mais de 470 mil brasileiros foram afastados do trabalho por transtornos mentais, sendo que 71% dos casos de burnout atingem mulheres entre 30 e 49 anos – exatamente o perfil de quem mais busca equilibrar carreira, família e vida pessoal.

Quando o Corpo Grita: Sintomas Físicos do Burnout

Diferente do que muitos pensam, o burnout não é “só coisa da cabeça”. Seu corpo manifesta sinais físicos claros que não devem ser ignorados:

Dores de Cabeça Persistentes: Aquela dor que não passa com analgésicos comuns e aparece principalmente nos dias de trabalho. É o resultado da tensão muscular crônica causada pelo estresse prolongado.

Problemas Digestivos: Azia, gastrite, síndrome do intestino irritável e até úlceras podem ser consequências diretas do burnout. O sistema digestivo é extremamente sensível ao estresse emocional.

Insônia e Distúrbios do Sono: Mesmo exausto, você não consegue “desligar” a mente. O sono fica fragmentado, pouco reparador, criando um ciclo vicioso de cansaço e irritabilidade.

Dores Musculares: Especialmente nas costas, ombros e pescoço. A tensão emocional se manifesta como tensão física, causando contraturas e dores crônicas.

Fadiga Extrema: Um cansaço que não melhora com descanso. É diferente do cansaço normal – é uma exaustão profunda que afeta até tarefas simples do dia a dia.

Alterações no Apetite: Tanto perda total de apetite quanto compulsão alimentar podem ser sinais de burnout, especialmente quando acompanhados de mudanças bruscas de peso.

Estresse Normal vs. Burnout: Conhecendo a Diferença

É fundamental distinguir entre o estresse cotidiano e o burnout para buscar ajuda no momento certo:

Estresse Normal é temporário e específico. Você se sente pressionado por um projeto, uma apresentação ou um prazo, mas consegue relaxar depois que a situação se resolve. O estresse normal até pode ser motivador.

Burnout é crônico e generalizado. Você se sente esgotado constantemente, mesmo em situações que antes eram prazerosas. Há uma sensação de vazio, desesperança e desconexão emocional com o trabalho e, muitas vezes, com a vida pessoal.

No estresse normal, você ainda vê luz no fim do túnel. No burnout, parece que o túnel não tem fim.

Quando Procurar Ajuda Médica: Sinais de Alerta

Procure um médico imediatamente se você apresenta:

•Sintomas físicos persistentes há mais de duas semanas

•Pensamentos de autolesão ou sensação de que “não vale a pena continuar”

•Isolamento social completo, evitando família e amigos

•Uso de álcool ou medicamentos para “aguentar” o dia

•Crises de pânico ou ansiedade intensa

•Perda total de interesse em atividades que antes davam prazer

Lembre-se: buscar ajuda é sinal de força, não de fraqueza. O burnout é uma condição médica reconhecida pela Organização Mundial da Saúde desde 2022.

Exames que Detectam os Impactos Físicos

Seu médico pode solicitar exames específicos para avaliar como o burnout está afetando seu corpo:

Exames de Sangue Completos: Para verificar níveis de cortisol (hormônio do estresse), função da tireoide, vitaminas do complexo B e vitamina D, que frequentemente estão alterados no burnout.

Eletrocardiograma: O estresse crônico pode afetar o coração, causando arritmias ou outros problemas cardiovasculares.

Exames Digestivos: Como endoscopia, se houver sintomas gastrointestinais persistentes.

Polissonografia: Para avaliar a qualidade do sono e identificar distúrbios relacionados ao estresse.

Estratégias de Prevenção e Autocuidado

A prevenção do burnout começa com pequenas mudanças diárias:

Estabeleça Limites Claros: Defina horários para trabalho e descanso. Evite checar e-mails fora do expediente.

Pratique a Técnica 5-4-3-2-1: Quando se sentir sobrecarregado, identifique 5 coisas que pode ver, 4 que pode tocar, 3 que pode ouvir, 2 que pode cheirar e 1 que pode saborear. Isso ajuda a se reconectar com o presente.

Invista em Atividade Física: Mesmo 15 minutos de caminhada diária liberam endorfinas e reduzem o cortisol.

Cultive Relacionamentos: Mantenha contato com pessoas que te fazem bem. O isolamento alimenta o burnout.

Busque Atividades Prazerosas: Reserve tempo para hobbies, leitura ou qualquer atividade que traga alegria genuína.

Cuidado Especializado na Clínica Fares

Na Clínica Fares, nossa equipe multidisciplinar oferece acompanhamento completo para quem enfrenta o burnout. Nossos clínicos gerais realizam avaliação inicial e solicitam os exames necessários, enquanto nossos psiquiatras oferecem tratamento especializado quando necessário.

Oferecemos também exames laboratoriais completos para avaliar o impacto físico do estresse em seu organismo, tudo em um ambiente acolhedor e com atendimento humanizado.

Não deixe que o burnout tome conta da sua vida. Seu bem-estar é nossa prioridade. Agende sua consulta pelo nosso site ou entre em contato pelo WhatsApp (11) 3851-4000.

Cuidar da sua saúde mental é cuidar da sua vida. Estamos aqui para ajudar você a recuperar o equilíbrio e a qualidade de vida que merece.