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Quem já passou por isso criou traumas: só de ouvir a expressão “pedra nos rins”, a gente já sente um arrepio. Enfrentar uma crise de cólica renal significa experimentar, segundo muitos, uma das piores dores que existem. E se eu te dissesse que o culpado pode estar escondido bem aí, no seu prato de comida?

O pior é descobrir que alguns alimentos, mesmo os considerados saudáveis, podem estar contribuindo para crises renais que fazem você beirar a loucura. Mas calma! A boa notícia é que, com um pouco de informação, você pode evitar muitos problemas.

Vamos tentar mostrar, de forma simples e direta, quais são os principais “culpados” e o que você pode fazer hoje mesmo para proteger seus rins.

Os 5 culpados mais comuns no seu prato

Antes de mais nada, é bom entender que o caminho passa pelo equilíbrio. O problema quase sempre está no excesso.

1. Sal=sódio: Inimigo invisível

O sal é onipresente na culinária, mas em excesso, ele força seus rins a trabalharem dobrado. Pense nele como uma “esponja” de cálcio na urina. Quanto mais sal você come, mais cálcio seus rins precisam filtrar, e esse cálcio de sobra pode se juntar e formar as temidas e dolorosas pedrinhas.

• Onde ele se esconde? Não apenas no saleiro, mas principalmente em alimentos processados, embutidos (presunto, salame), molhos prontos e fast-food.

2. Proteína animal em exagero

Aquele churrasco de domingo é uma delícia, mas o consumo exagerado de carne vermelha e outras proteínas animais aumenta os níveis de ácido úrico no corpo. E adivinha? O ácido úrico é outro componente que adora formar cristais nos rins.

• Dica prática: Tente equilibrar o consumo de carne com outras fontes de proteína, como feijão, lentilha e grão-de-bico.

3. Alimentos ricos em oxalato

Esse nome parece complicado, mas o conceito é simples. O oxalato é um composto presente em vários vegetais que, nos rins, pode se “abraçar” ao cálcio e formar cristais.

• Quem são eles? Espinafre, beterraba, batata-doce, nozes e chocolate amargo.
• Mas eles não são saudáveis? Sim! E você não precisa cortá-los da sua vida. O segredo é consumir com moderação e, de preferência, junto com alimentos ricos em cálcio (como iogurte), para que eles se unam no intestino, e não nos rins.

4. Refrigerantes e bebidas açucaradas

Especialmente os refrigerantes à base de cola são ricos em ácido fosfórico, uma substância que pode alterar a composição da urina e facilitar a formação de cálculos. O excesso de açúcar (frutose) também não ajuda em nada.

5. Suplementos de vitamina C (em altas doses)

Pode parecer contraditório, pois vitamina C é ótima para a imunidade, mas em doses muito altas de suplementação, o corpo transforma o excesso dela em oxalato.  Logo, se você não tem deficiência, o melhor é obter sua vitamina C diretamente das frutas. As cítricas costumam ser ótimas fontes deste elemento essencial para nossa saúde, e estão disponíveis o ano todo.

Então não posso comer nada? Claro que pode, mas beba. Água.

Depois dessa lista, você pode estar pensando que a única opção é viver em jejum. Mas não precisa ser tão dramático, pois há uma aliada que pode resolver prevenindo 90% dos casos: a água.

Beber bastante água (cerca de 2 litros por dia, ou até sua urina ficar clarinha) dilui todos esses componentes e “lava” os rins, impedindo que os cristais se formem. Simples assim. Um antídoto extremamente natural.

Quando procurar um especialista?

Se você tem histórico familiar de cálculo renal, já teve uma crise ou simplesmente quer entender melhor como sua alimentação pode impactar nos seus rins, a melhor atitude é não esperar a dor chegar. Conversar com um especialista faz toda a diferença.

Um médico urologista pode investigar seu caso, pedir exames e criar um plano de prevenção personalizado para você. Afinal, cada organismo é único.

Não deixe sua saúde para depois. Na Clínica Fares, temos uma equipe de urologistas experientes e prontos para te ajudar a entender seu corpo e a viver com mais tranquilidade e sem dores. Clique aqui e agende sua consulta na Clínica Fares. Cuidar dos seus rins é cuidar de você.