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Você já sentiu um “frio na barriga” antes de uma decisão importante? Ou teve um “pressentimento visceral” sobre algo? Essas expressões populares são mais literais do que você imagina. A ciência tem mostrado que, esse sentimento de “frio na barriga” é seu segundo cérebro agindo, e onde menos esperamos: em nosso intestino.

Essa ideia pode parecer estranha, mas a conexão entre o intestino e o cérebro é uma das áreas mais fascinantes da medicina moderna. Na Clínica Fares, acreditamos que entender como seu corpo funciona é o primeiro passo para uma vida mais saudável. Vamos explicar por que seu intestino merece o título de “segundo cérebro”.

O cérebro que você não sabia que tinha

Revestindo todo o nosso sistema digestivo, existe uma rede complexa com mais de 100 milhões de neurônios. É mais do que o número de neurônios na medula espinhal! Essa rede é tão sofisticada que os cientistas a batizaram de Sistema Nervoso Entérico (SNE).

O mais incrível é que o SNE tem autonomia. Como explica a Dra. Megan Rossi, especialista em saúde intestinal, “diferente de qualquer outro órgão do corpo, nosso intestino pode funcionar sozinho. Tem sua própria autonomia para tomar decisões, não precisa que o cérebro lhe diga o que fazer”. Ele gerencia a digestão, absorve nutrientes e comanda os movimentos intestinais sem precisar de ordens diretas da sua cabeça.

A fábrica da felicidade fica na barriga

Se você acha que a felicidade é algo que acontece apenas na sua mente, pense de novo. Cerca de 90% a 95% da serotonina, o famoso “hormônio da felicidade”, é produzida no intestino. A serotonina é um neurotransmissor crucial que regula não apenas nosso humor, ansiedade e bem-estar, mas também os movimentos do próprio intestino.

Isso explica por que situações de estresse podem causar desconforto abdominal e por que cuidar da saúde intestinal pode ter um impacto direto na sua saúde mental. A comunicação entre os dois cérebros é uma via de mão dupla: o que acontece na sua cabeça afeta seu intestino, e o que acontece no seu intestino afeta sua cabeça.

Um universo de aliados dentro de você

Além dos neurônios, nosso intestino abriga trilhões de microrganismos – bactérias, vírus e fungos – que formam a microbiota intestinal, ou flora intestinal. Longe de serem vilões, esses “bichinhos” são fundamentais para nossa saúde. Eles ajudam a digerir alimentos, produzem vitaminas essenciais e, crucialmente, treinam nosso sistema imunológico.

Cerca de 70% das células do nosso sistema de defesa vivem no intestino. Uma microbiota equilibrada e diversificada é como ter um exército bem treinado, pronto para nos proteger de infecções e doenças.

Como cuidar do seu segundo cérebro?

Cuidar do seu intestino é cuidar da sua saúde por inteiro. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença:

• Diversifique sua dieta: Coma uma grande variedade de frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Cada alimento nutre diferentes tipos de bactérias boas.
• Consuma probióticos: Alimentos como iogurte natural e kefir ajudam a repor as bactérias benéficas.
• Gerencie o estresse: Práticas como meditação, ioga ou simplesmente uma caminhada relaxante podem acalmar tanto o seu primeiro quanto o seu segundo cérebro.
• Durma bem: Uma boa noite de sono é essencial para a regeneração e o bom funcionamento do eixo intestino-cérebro.

Quando o segundo cérebro pede ajuda

Se você convive com inchaço, gases, prisão de ventre, diarreia, ou sente que seu humor é muito afetado por desconfortos digestivos, pode ser um sinal de que seu segundo cérebro precisa de atenção.

Na Clínica Fares, nossa equipe de Gastroenterologia e Nutrição está pronta para investigar a saúde do seu intestino e ajudar a restabelecer essa conexão vital para o seu bem-estar.

Não ignore os sinais do seu corpo. Agende sua consulta de forma fácil e rápida pelo nosso site ou pelo WhatsApp no número (11) 3851-4000. Sua saúde e felicidade podem começar no intestino!

Referências

BBC News Brasil. (2018, 27 de setembro). Por que o intestino é considerado nosso ‘2º cérebro’ e outros 5 fatos surpreendentes sobre o órgão. https://www.bbc.com/portuguese/geral-45664504

Johns Hopkins Medicine. (s.d.). The Brain-Gut Connection. Acessado em 10 de outubro de 2025, de https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection
Jornal da USP. (s.d.). O segundo cérebro. Acessado em 10 de outubro de 2025, de https://jornal.usp.br/ciencias/o-segundo-cerebro/