No dia 02 de agosto, comemoramos o Dia do Nefrologista. Esse profissional é o grande guardião da saúde dos nossos rins e de todo o sistema urinário, garantindo que o nosso corpo funcione em perfeito equilíbrio.

Para celebrar a data, fomos parabenizar a Dra. Hannah Alves Barreto, nefrologista da Clínica Fares, e aproveitamos a ocasião para tirar uma dúvida que todo mundo já teve pelo menos uma vez na vida: afinal, a famosa “regra dos 2 litros de água por dia” se aplica a todo mundo?

Se você vive com a garrafinha do lado ou, pelo contrário, esquece constantemente de beber água, prepare-se para entender o que a ciência e a individualidade do seu corpo dizem sobre o assunto.

O mito dos 2 litros: Por que a conta não é igual para todos?

Você provavelmente já ouviu que 2 litros (ou cerca de 8 copos) é a meta universal para uma hidratação perfeita. Mas a verdade é que não existe um número mágico que sirva para toda a população.

A quantidade ideal de água que uma pessoa precisa ingerir diariamente depende de uma série de fatores individuais e ambientais. Alguém que passa o dia em um escritório com ar-condicionado, por exemplo, tem uma demanda hídrica muito diferente de um atleta ou de alguém que trabalha exposto ao calor.

“A quantidade de água depende da idade e do peso. Pessoas jovens, com rins funcionando normalmente, devem ingerir de 30 a 35ml por quilo, diariamente. Então, uma pessoa de 70 kg vai ingerir 2 litros e 100 ml, 2 litros e 450 ml, e distribuídos durante o dia, não toda a quantidade de uma vez. Pessoas com comorbidades, idosos, devem ter uma atenção maior, e, dependendo do funcionamento dos rins, podem ter que ingerir menos água, em uma conta que vai de 15 a 20 ml por quilo, dependendo do caso. Já os praticantes de atividade física vão de 40 a 45 ml por quilo..”

— Dra. Hannah Alves Barreto, nefrologista da Clínica Fares

Ciência + Individualidade: A medicina

Como vimos, a hidratação, assim como muitas outras áreas em que a medicina é essencial, envolve a combinação de ciência e individualidade. Cuidar dos rins é levar em consideração fatores pessoais e, acima de tudo, seguir a orientação do seu médico de confiança.

Aproveitamos este espaço para deixar o nosso profundo agradecimento e parabenizar a Dra. Hannah pela sua dedicação diária. Celebramos junto a ela todos os médicos que escolheram a nefrologia e transformam a qualidade de vida dos nossos pacientes. Feliz Dia do Nefrologista!

E você? Costuma acompanhar a cor da sua urina para se manter hidratado ou tenta seguir uma meta fixa de litros por dia? Conte para a gente nos comentários!

Se precisar avaliar a saúde dos seus rins ou ajustar seus hábitos com o acompanhamento de um especialista, clique aqui e agende sua consulta com a equipe de Nefrologia da Clínica Fares.