Menopausa: Viva Bem Esta Nova Fase

A menopausa é uma fase natural na vida de toda mulher, marcando o fim do período reprodutivo. No Brasil, aproximadamente 30 milhões de mulheres estão vivendo no climatério ou já na menopausa, representando 7,9% da população feminina. A idade média da menopausa entre brasileiras é de 48 anos, mas o climatério – período de transição – geralmente começa entre os 40-45 anos. Na Clínica Fares, acreditamos que informação e acompanhamento adequado são essenciais para viver esta fase com qualidade de vida.

Climatério e Menopausa: Entenda as Diferenças

Primeiramente, é importante diferenciar estes dois conceitos:

•Climatério: período de transição entre a fase reprodutiva e não reprodutiva, que pode durar vários anos (geralmente dos 40 aos 55 anos)

•Menopausa: marco específico que representa a última menstruação, confirmada após 12 meses de amenorreia (ausência de menstruação)

Além disso, fatores como tabagismo, genética e índice de massa corporal podem influenciar o início da menopausa. Fumantes, por exemplo, tendem a entrar na menopausa 1-2 anos antes que não fumantes.

Sintomas Comuns: O Que Esperar

Os sintomas variam significativamente entre as mulheres, mas os mais frequentes incluem:

•Ondas de calor (fogachos): afetam 73% das mulheres, com duração média de 7,4 anos

•Suores noturnos: presentes em aproximadamente 65% das mulheres

•Alterações de humor: irritabilidade, ansiedade e sintomas depressivos afetam 45-60% das mulheres

•Distúrbios do sono: insônia ou sono fragmentado ocorre em 40-60% dos casos

•Secura vaginal: afeta cerca de 60% das mulheres na pós-menopausa

Consequentemente, estes sintomas podem impactar significativamente a qualidade de vida, relacionamentos e produtividade. A intensidade varia de leve a severa, e algumas mulheres podem experimentar poucos ou nenhum sintoma.

Mudanças Hormonais e Seus Efeitos

Durante o climatério, ocorre uma diminuição gradual na produção de estrogênio e progesterona pelos ovários. Esta redução hormonal afeta diversos sistemas do corpo:

•Sistema reprodutor: irregularidade menstrual, atrofia vaginal

•Sistema ósseo: aceleração da perda de massa óssea

•Sistema cardiovascular: aumento do risco de doenças cardíacas

•Sistema nervoso central: alterações de humor, memória e cognição

•Metabolismo: tendência ao ganho de peso e redistribuição da gordura corporal

Portanto, o acompanhamento médico regular é fundamental para monitorar estas mudanças e prevenir complicações a longo prazo.

Osteoporose: Proteja Seus Ossos

A redução de estrogênio acelera a perda óssea, aumentando o risco de osteoporose. Dados mostram que:

•Mulheres perdem 1-2% de massa óssea por ano nos primeiros 5-8 anos após a menopausa

•O risco de fraturas aumenta significativamente, especialmente em quadril, coluna e punho

•Fatores como baixo peso, histórico familiar e sedentarismo aumentam o risco

Para proteger seus ossos, recomenda-se:

•Densitometria óssea regular após a menopausa

•Ingestão adequada de cálcio (1.200mg/dia) e vitamina D

•Exercícios com impacto e resistência

•Evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool

Entretanto, cada caso deve ser avaliado individualmente por um médico especialista.

Terapia Hormonal: Benefícios e Riscos

A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) é uma opção de tratamento que deve ser individualizada. Estudos mostram que:

•Reduz em 75-80% os sintomas vasomotores (fogachos e suores noturnos)

•Melhora significativamente a qualidade do sono

•Previne a perda óssea e reduz o risco de fraturas em 30-50%

•Melhora os sintomas urogenitais em 80-90% dos casos

Assim sendo, para muitas mulheres, os benefícios superam os riscos, especialmente quando iniciada antes dos 60 anos ou com menos de 10 anos de menopausa. No entanto, a TRH não é indicada para todas as mulheres e deve ser prescrita por um médico após avaliação completa.

Alternativas Não Hormonais que Funcionam

Para quem não pode ou não deseja fazer terapia hormonal, existem alternativas:

•Mudanças no estilo de vida: reduzem sintomas em 20-30% dos casos

•Atividade física regular: diminui fogachos em aproximadamente 25%

•Técnicas de relaxamento e mindfulness: eficácia de 15-20% na redução de sintomas

•Fitoestrógenos: presentes em alimentos como soja, podem ajudar alguns sintomas

•Medicamentos específicos: para sintomas isolados como fogachos ou secura vaginal

Finalmente, a escolha do tratamento deve ser feita em conjunto com seu médico, considerando seu histórico de saúde, preferências e necessidades específicas.

Qualidade de Vida na Menopausa

A menopausa não é uma doença, mas uma fase natural que pode ser vivida com qualidade. Algumas recomendações incluem:

•Alimentação balanceada: rica em cálcio, proteínas e antioxidantes

•Exercícios regulares: combinando aeróbicos, força e flexibilidade

•Cuidado com a saúde íntima: hidratantes vaginais e lubrificantes podem ajudar

•Atenção à saúde mental: terapia e técnicas de manejo do estresse são aliadas

•Manutenção da vida social e sexual: fundamentais para o bem-estar geral

Afinal, com informação e cuidados adequados, a menopausa pode ser uma fase de renovação e autoconhecimento.

Na Clínica Fares, contamos com uma equipe multidisciplinar especializada no atendimento à mulher no climatério e menopausa, oferecendo tratamentos personalizados para cada necessidade.

Não deixe que os sintomas da menopausa afetem sua qualidade de vida! Agende sua consulta na Clínica Fares:

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Lembre-se: cuidar da saúde na menopausa é investir em qualidade de vida para os muitos anos que virão.